Psychoterapia Poznawczo-Behawioralna w Warszawie
Zrozum swoje myśli, uczucia i zachowania aby odzyskać kontrolę nad swoim życiem
„To nie same sytuacje wywołują nasze emocje i zachowania, ale sposób, w jaki te sytuacje interpretujemy.”
– Aaron T. Beck
Czym jest psychoterapia poznawczo-behawioralna (CBT)?
CBT to nurt bardzo konkretny, oparty na prostym, ale potężnym założeniu: nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą ściśle powiązane. Często wpadamy w pułapki myślowe (np. „na pewno mi się nie uda”), które wywołują silny lęk lub smutek. W CBT terapeuta pracuje razem z Tobą – wspólnie uczycie się rozpoznawać i zmieniać te automatyczne, negatywne myśli.
Dla osób, które zmagają się z głęboko zakorzenionymi, powtarzającymi się przez całe życie problemami, stosujemy Terapię Schematów (stworzoną przez Jeffreya Younga). Łączy ona techniki CBT z głębszym rozumieniem tego, jak niezaspokojone potrzeby z dzieciństwa ukształtowały Twoje dzisiejsze, destrukcyjne wzorce zachowań (tzw. schematy), pomagając ostatecznie je uzdrowić.
Dla kogo jest Psychoterapia CBT?
Psychoterapia poznawczo-behawioralna sprawdza się znakomicie w leczeniu zaburzeń lękowych (napady paniki, lęk uogólniony, fobie, lęk społeczny, agorafobia) i zaburzeń nastroju (nawracająca depresja, choroba afektywna dwubiegunowa). Pomaga także uporać się z konsekwencjami neuroatypowości, wspierając rozwój osób ze Spektrum Autyzmu, ADHD, ADD, AuADHD.
Świetnie sprawdza się także w pomocy osobom cierpiącym z powodu perfekcjonizmu, pracoholizmu, uzależnień behawioralnych, czy zaburzeń obsesyjno-kompulsywnych (OCD).
Skuteczność psychoterapii psychodynamicznej
Terapia poznawczo-behawioralna to jeden z najlepiej przebadanych nurtów na świecie. Obszerny przegląd 269 metaanaliz udowodnił jej wyjątkową skuteczność, dorównującą lub przewyższającą farmakoterapię w leczeniu zaburzeń lękowych i depresji.
🔗 Źródło: Hofmann et al., 2012, The Efficacy of Cognitive Behavioral Therapy: A Review of Meta-analyses (PubMed)
